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[体验赚钱] 我整理了价值10万的23条适合互联网人的时间管理经验

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发表于 2020-7-13 07:12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
2017年,我体重从最开始的160斤飙升到240斤,体检查出了胆结石,中度脂肪肝,其他很多身体指标也远超正常值。



医生告诉我,再这样下去,命就没了,我也意识到了这个问题,想想为了赚钱连命都不要的那段人生灰暗历史,我现在都感到后怕。



被逼的实在没有办法,于是开始自律的生活,后来经过大半年的科学的减肥以及良好的生活习惯,我体重又回到了160斤,足足减肥80斤。



有人说,你有什么资格跟我们谈时间管理?我想说,暂且不提赚钱,我靠着自律成功减掉80斤不可否认的说毅力也远超大部分人了,我身边很多想减肥的,99%都失败了。



很多人之前问我是怎么减肥或者怎么规划自己的时间的,这一点其实在我减肥的时候我走了很多弯路,算是盲减,没有任何经验,经历了失败,坚持,失败,再次坚持反复几轮后,我终于明白,减肥不是目的而是习惯,减肥也不应该是我生活的全部,而我要想规律的生活,必须做到全方位的自律,这个自律应该要包括我生活的各个方面。



我搜索了所有畅销的时间管理书籍,从淘宝,当当,豆瓣寻找电子版,也有买回的实体书,累计差不多50多本,要问下文的这些经验从哪里来的,说实话都是从那些时间管理书籍提取总结的,并且把感觉适合我的记录了下来。



经过这两年的全职互联网自由职业者的洗礼,对于时间管理还有一些提高工作效率的小技巧,我个人感觉还是有一些经验要分享给大家,我相信大家看完会有一些启发和帮助,下面开始给大家报告。(顺序逻辑有可能有些混乱,毕竟我是想到一点补充一点)



1:养成写晨间日记的习惯,注意不要晚上写,工作劳累了一天,晚上很容易神志不清,所以最好第二天早晨起来写日记,这样更容易清醒的反省昨天的过失和不足,进而在新的一天改正,推荐淘宝购买一本《晨间日记的奇迹》这本书,有很多晨间日记的系统方法。



对于写日记,并不是范范而写,而是要有固定的模板每天反省自己生活的各个方面,比如我每天的日记模板有:工作,家人,健康,学习,人际关系,金钱等。



至于写晨间日记的工具方面,印象笔记,有道云笔记,幕布都可以,我个人用的是有道云笔记。



坚持写晨间日记的习惯,也是让我这几年受益最大的习惯,每天的反省改过都让我充满了新的力量去奋斗。



关于晨间日记,之前公众号也写过一篇文章,有兴趣的可以翻下:想让命运出现转机,不妨试试这个方法(战劲14)





2:反思仅仅靠写晨间日记还不够,古人云:吾日三省吾身,晨间日记最多的是确保我们早晨系统的反思,其实除了每日一次的大反思,我们生活时时刻刻还需要更多的小反思。



所以中午和晚上的反思很多时候也非常必要,其实我们反思用不了多少时间,当你养成这个习惯以后,你会发现晨间日记10分钟即可解决,而中午和晚上的小反思,3分钟之内可以解决。



关于中午的反思,可以在结束上午工作的时候进行,关于晚上的反思,可以在睡前进行反思。



3:如何反思?除了上面日记模板中提到的需要反思的维度,在给大家提供几个维度:锻炼,心静,勤劳,学习,节俭,戒纵欲,戒拖延,戒贪吃,戒多言,戒熬夜,戒浮躁,戒奢侈。



很多人反思仅仅停留在工作上,实际上不对的,生活是我们工作的基础,对于生活各个方面的反思,比你的工作更重要。



每天三次反省时间,早中晚各一次,一定要写下来,如果不写下来,那么反省也没啥用,只有写下来,才能为后续的分析和改进提供帮助。



在这里给大家一个技巧,不用每次反思都按照晨间日记那样系统的写下来,晨间日记只是早晨的大反思,对于中午和晚上的小反思,随便找个记事本三言两句就可以反思完毕,然后第二天在给自己的晨间日记进行补充。



你会发现,晨间日记反思的很多方面都是中午和晚上的经验教训,一个过失反思多次并且记录下来不要紧,只有同一个错误犯的多了并被我们及时发现,我们改掉这个坏习惯的概率才越大!



4:每天列工作计划,我想这个不算建议了,毕竟大家对于计划都老生常谈了,不过今天要给大家推荐个好用的软件:滴答清单,可以实现电脑和手机同步。把今天的工作安排写到滴答清单里,软件就可以自动归类。



滴答清单的用法还有非常多,我就在这里不一一叙述了,大家有兴趣的可以自己下载研究下,前期不需要付费开会员,闲鱼可以买到破解版。



5:关于运动,我推荐能够连续中低强度的有氧运动,比如跑步,游泳,跳绳,对于大部分来讲我觉得跑步就够了。



我之前非常喜欢打篮球,这是我从小就坚持的运动,大学也进过校队,但是我认为打篮球很浪费时间,中间有非常多的打打停停,间隙时间浪费,运动连续性不高,我每次打篮球至少都得2 3个小时在篮球场,跟别人组队还不好意思随便放鸽子走人。



但是跑步就不一样了,40分钟的连续跑步效果完全抵得上打篮球。而且篮球对于心肺功能的锻炼比跑步很差。心肺功能永远是衡量普通人生命力的重要参考。



我记得特别清楚,当我决定放弃篮球的那一刻,我把我所有的装备全部扔掉了,并且难受了好一阵,当然了对于互联网从业者来讲,无论什么方式的运动,都比不运动要强,选择什么样的运动,也根据自己的兴趣来就可以。



关于运动时间,古人讲:日出而作,日落而息,所以运动时间不可以太晚,我个人是按照日落的时间进行调整,一般会在日落前一个半小时出门运动,当然早晨运动也可以。



6:关于运动次数,建议以每周为一个单位,每周保持4到5天的锻炼,剩下的时间为休息日,可以选择散步放松。



7:关于选择跑步作为我运动方式的重要补充,我跑步的时候有个习惯,就是听书或者听课程,比如我非常喜欢跑步的时候听一些国学经典,四书五经之类的课程,这对于我丰富课外知识非常重要,而至少持续40分钟的听书长期坚持也会让我收获巨大。



并且听书不会让你跑步特别枯燥,让你运动能坚持更多的时间。如果单纯枯燥的跑步,很多人会跑一会就去看看时间我跑了多少时间多少公里,实际上这非常不利于运动的连续性。



所以,对于互联网这个需要终身学习的行业,每一天的学习都必不可少,可以锻炼的同时又能学习,这也是我选择跑步的原因。



8:关于健身房和力量训练:不要头脑发热的去办健身卡,办健身卡的人90%都坚持不下去。



为啥?因为去健身房启动成本太高了,你想想啊,从家里收拾,出发,路上时间,再到健身房,然后在健身房冲澡,这个启动成本太高了,单是路上来回的那个时间,你去随便找个地方跑步时间都够用了。



很多人去健身房坚持失败的原因就是启动成本太高了,所以健身房一定要谨慎。



从我个人角度讲,我办了几次健身卡,坚持就没超过1个月的,去年开始再也不去健身房了,我们小区就有塑胶跑道,我每次跑步都在我们小区,跑步完了直接在家撸哑铃来练力量。这种启动成本非常低,很容易坚持下来。



说到力量训练,这个非常重要,跑步这种有氧训练只是锻炼我们的心肺功能,而且会造成肌肉流失,其实定期的力量训练保持肌肉力量也非常重要。这点就不过多论述了,毕竟很多人有氧这一步还没迈出去,而且看这篇文章的估计年轻人比较多,人在40岁之前,肌肉流失基本可以忽略不计。



对于力量训练,大家记住,一定要去找个私教,10节私教课基本就足够了,只让他教给你哑铃的器械就可以了,不要让他教给你健身房的器械,对于普通人,一套哑铃练全身足够了。当然你是追求肌肉男,健身房的专业器械还是非常必须的。



9:关于灵感,好记性不如烂笔头,我现在虽才毕业2年,但是能明显的感觉到我的记忆力不比我学生时代了,以至于我很多时候前一秒有一个不错的灵感和想法,后一秒就完全忘记了。所以有好的灵感迅速记下来非常重要,在这里我还是推荐使用滴答清单。当然手机自带的便签或者记事本也可以。







10:关于目标制定:



时间管理最多只是计划和实施,其核心是反省和复盘才是进步的核心要素。目标是时间管理的基础,没有目标就没有时间管理,我们需要制定中期目标,并将这些目标分解成季度目标,月目标,周目标,最后将周目标分解成每天需要做的事。重视月历,标注任务,展示倒计时,实行天数和积累。



补充一句,我朋友圈很多大神,动不动就是今年的目标赚个几百万,这种毫无根据的且没有具体分解的目标你基本不用信。以前我也经常制定个半年目标,年度目标,但是全部失败了,并不是自己执行力不足,而是互联网这个圈子变化太快了,3个月之后会发生什么,你很多时候根本不知道。



所以,对于草根互联网创业者我的建议是,你制定季度(3个月)的目标就可以。



11:关于目标制定一点很重要补充:必须将自己的目标写下来。当你把想法付诸笔端,把目标用白纸黑字写出来以后,就会发现那些目标变得更清晰、更具体,你为自己创造了一个看得见、摸得着的行动蓝图。



相反,如果目标仅仅停留在大脑里,而没有以书面形式记录下来,那么它始终都只是一个空想,毫无生命力可言愿望,这种目标将是模糊的、混乱的,它最终会使你迷失方向,甚至造成不计其数的错误。



12:关于复盘,复盘也是对于自己集中一段时间的反思,除了必要的每天反思,每周和每月的复盘也非常重要。



(1)关于周复盘,看过去一周日记,看清单和收集箱,看未来一到三个月的计划,清空未待办事项,写下周复盘,并且制定下一周的计划,把各个花费的时间的环节进行汇总。



(2)关于月复盘:总结健康,生活,工作,并且结合短期的人生目标反思最近一段时间的目标,制定下一个月的目标。



13:关于计划制定:



(1)学会设置缓冲时间,比如去见客户,计划一定要比约定之前提高一点时间。任务与任务之间不要密不透风,要学会设置缓冲,比如10到30分钟的缓冲时间。



(2)给自己预留的时间应该少于你认为需要的时间,帕金森定律告诉我们,如果留给任务的时间变得充裕,我们会主动降低工作效率,一直磨蹭到截止日期为止。



(3)有些项目根本没必要做计划,比如跑步1小时,因为这是你终生要做的事,反而把这种事加在计划里会是一种累赘,这本来就是跟吃饭睡觉一样非常正常的事而已。



(4)每一个任务,尤其是重要不紧急的一定要设定任务截止日期。这个日期不一定是一成不变的,它可以随着附加任务的优先级和紧迫性而改变。日期可以大概模糊,比如8月中旬,没必要一定是8月15日。





14:关于碎片化时间:不要小看碎片时间,这些不起眼的时间,我们完全可以灵活利用碎片时间以争取更多意外收获。把琐事,小问题放在有一个统一的时间来处理,时间最好不要超过45分钟,有必要的话应该控制在30分钟。



15:关于专注:



工作大体上可以分为两种:专注性工作和非专注性工作,需要专注的事放在上午做,比如写作,上午的时间价值是其他的时间价值的至少2倍。



比如我个人的工作习惯,上午我一般会完成写作这种需要集中精力的工作,下午我主要是学习,读书或者做一些不太重要的琐事,晚上主要是跟朋友交流,成交等,当然了,对于一个项目操盘手,除了专注性的工作,其他很多非专注性的工作都是可以穿插进行。



(1)关于专注工作的补充,工作需要专注的时候,一定要退出电脑微信,否则电脑微信会非常分散你的注意力!



(2)关于非专注性工作补充:在完成了每天必要的专注工作以后,你会发现你会长舒一口气,感觉今天的任务已经完成一大半了,剩下的都是一些不痛不痒的不需要专注的工作了。



非专注性的工作,要坚持从简单到复杂的工作顺序,因为你刚刚完成了专注性工作,这个时候上来再去挑战难度性很大的非专注性工作,很有可能失败信心受挫。



16:工作的时候一定要学会适当放松,劳逸结合。我是每一个小时为时间单位,工作50分钟必须站起来休息10分钟,然后再去接着工作。



推荐大家淘宝去买一个倒计时钟,每次开始一个新的周期前,设置一下倒计时。(PS:这点职场人可能不太方便使用,毕竟我是站在一个自由职业者的角度的经验进行总结的)



有很多人盲目模仿番茄时间管理法,也就是说每工作25分钟就去休息5分钟,这样为一个番茄时间,对于番茄时间管理法,因人而异,对于我个人而言,我觉得工作25分钟就让我去休息时间还是太短了,比如我个人的上限是工作40 50分钟后就开始感觉工作效率下降,必须休息一下才能接着工作。



关于工作时间周期,这个必须要因人而异,不要去盲目的参考任何人,你的参考标准只有一个,就是你自己测试下,你连续工作多长时间,效率会明显下降,当你工作效率下降明显的时候,你就该休息一下再工作了。



工作周期这个也是可以锻炼的,随着你锻炼的时间越长,一般能专注的时间就越长,比如我最开始锻炼的时候最多30分钟我就想休息一下了,但是现在很多时候50分钟我都没什么感觉。



午餐一定要出去吃,不要在办公室应付,出去走走可以提高效率。很多人都忽视了午餐,其实午餐就是一个彻底的大休息。一定要让自己的腿脚在午餐时多走走。



17:不要严格禁止自己的娱乐时间,禁止越严厉,失败率就越高,坚持失败了就会陷入深深的自责和愧疚中,这样你就会陷入恶性循环爬不出来。



每天可以允许自己娱乐几次,但是一定要有时间限制,比如刷微信刷抖音玩头条一旦开始必须要设置倒计时,比如10到20分钟,时间到了必须放下手机,安心工作。



18:关于休息:



午睡一定要在下午3点前进行完,不然可能晚上会睡不着。但是午休的时间也没必要太长,控制在30分钟左右就可以,基本能保证你下午的工作的工作不会受到任何影响。



周末不用刻意补充睡眠,会破坏生物钟。周末醒来可以起床走走,如果还是感觉疲倦,再去睡回笼觉,很多人起床困难难的是起床那一刻,真的等你起来身体慢慢被激活以后就没那么困倦了。



对于这点,是我从一本时间管理书籍上总结的,我个人觉得有用就把他放在了我的时间管理总结里,但是我本人并没有亲自测试过,因为我每天都是睡到自然醒才起床。



不管发生什么,都不要压缩睡眠时间。如果你是自由职业者,在感觉非常疲惫的时候,可以放下手头工作,小憩10到20分钟,你会发现效率会大大提高,我现在每天小憩的时间基本3到4次左右,包括午休的20分钟。这样我每天的精力都非常充足。



19:关于睡前醒后



睡觉前的最后一件事最好是学习或者看书,一定不能玩电子产品,比如刷抖音聊微信,这样会让你大脑一直持续兴奋,非常不利于睡眠,很多人熬夜成瘾,大部分都是被电子产品拖累的。



睡醒立马就起,不得赖床,更不能床上玩手机贪睡。很多人睡醒第一件事就是玩手机,不知不觉的又在床上浪费了很多时间才起床。



所以,对于睡前醒后一点很重要的建议是,一定不要把手机放在自己伸手就能摸到的地方,必要的时候,不要把手机放在卧室里。



20:关于我的互联网技能学习的习惯:首先我说明下我学习的渠道,主要是公众号,付费社群,朋友圈,付费知识星球,今日头条等。所以我学习的顺序也是按这个顺序。如果时间允许,可以适当的刷几分钟抖音。



21:关于整理桌面:整洁是一个关键习惯,可以提高个人生产率的重要习惯,通过整理,打扫你的工作环境们,可以使你工作效率得到很大的提高。整洁包括清理桌面以及准备好你工作所需要的东西。定期整理桌面,对于提高工作效率,也非常有帮助。



22:如果你还是感觉你每天的时间不知道浪费在了哪里,晚上可以思考下自己的每一个30分钟是怎么度过的,建议按下图设置一个时间图标,记录各个环节是怎么花费的时间,这样经过一个星期的整理,你就能找出你到底经常把时间浪费在哪个环节上。





23:最后在附一份我每天生活起居的大概流程,基本活的快像一个机器人了:起床,洗漱,早餐,列工作计划,写晨间日记,上午工作,上午反思,午饭,学习互联网知识技能,午休和课外读书穿插进行(我一般是午休前看会课外书,看困了就午休,保证下午这个时间段读书超过40分钟),工作一会,锻炼,冲澡稍微放松一下,晚上工作,看书,睡觉。



以上23条,基本就是我管理时间的各个方面了,仅仅是个人经验,不喜勿喷,时间管理也没有统一的标准,适合自己才是最重要的,说实话,上面这些经验,我很多时候也会偷懒,每天的计划也就能完成80%左右,甚至到了每周一次的休息日,我根本不做任何计划,就是毫无目的的玩。



我觉得计划有缺憾很正常,时间管理很多书籍也是再讲这个道理,每天能完成计划的80%就不要太过责备自己,时间管理越追求完美越容易失败,懒惰是人的天性,与其与天性对抗,不如去接受并且适应他的存在。

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